シニアの笑顔は、ほかには代えがたい魅力があります。
若いときとは異なり、穏やかで温かみのある表情が多くの人を引きつけます。
シニアの笑顔は周囲の雰囲気を良好にして安心感を与えます。
しかし、シニアにとって笑顔を作ることは、そんなに簡単ではありません。
66歳のシニアですが、年齢とともに身体的な不調が増えたり、なんとなく気分がすぐれない日も多くなりました。またこの先の事を想像すると気持ちは沈みがちになることもあります。
私はまだ会社勤めをして職場や取引先の人との交流がありますが、定年退職した人の場合は社会からの孤立感を感じることもあると思います。
この記事では、シニアが笑顔を作るための方法と、笑顔がもたらす効果についてご紹介していきます。
ポジティブな思考を意識する
私は、不安になったり気になることがある時に出来るだけポジティブな思考を意識するようにしています。
マイナス思考をすると、どんどん気持ちが暗くなってしまうのです。
気持ちを切りえ、ポジティブな考え方をすると、気持ちが明るくなり、自然と笑顔が出てきます。
例えば、「何か楽しいこと」をしたり、「きっといいことがあるに違いない」、「明日は天気がいいだろう！」などと思ったりすると、不思議と笑顔がでてきます。
人と交流する
人と交流すると笑顔になります。
友人に電話したり、会ったりすることで元気になります。
私は誰かと話をするときは、私からしゃべるより、相手の言葉をよく聞き、楽しそうにうなずいてあげるのが好きです。また興味を持ったことには質問をして話しやすくして盛り上げるようにするのが好きです。
相手の話に沿った自分の意見を言うことで会話もはずみ自然と笑顔が出てきます。
身だしなみを整える
身だしなみを整えることも大切です。
髪の毛を整えたり、服を着替えたりすることで、気持ちも切り替わります。
服装はモノトーンではなくトップスやボトムスを少し若者が好む色彩を着用すると心もはずみます。
普段よりも少しおしゃれをして外出すれば気持ちも良く自然に笑顔になれます。
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好きなことをする
好きなことをすることも、笑顔を作るために大切です。
趣味や、好きな音楽を聴くことで、心がリフレッシュされます。
自分が好きなことをすることで、自然と笑顔が出てきます。
趣味や好きなことがないシニアは今から趣味探しに出かけましょう。
自分を労ってあげる
最後に、自分を労ってあげることも大切です。
私は毎晩、日本酒の熱燗を頂きますが、一番のくつろぎの時間であり、自然と笑顔が出てきます。
自分が一番好きな事をすることで笑顔になれます。
例えば、「ゆっくりとお風呂に入る」、「おいしい物を食べる」、「好きなアロマを焚く」など、自分にご褒美をあげることで、心も体もリフレッシュします。
是非、試してみてください。
笑顔の効果
シニアの笑顔には心理的な効果と身体的な効果があります。
心理的な効果
シニアにとって、笑顔は非常に重要です。
しかし、年齢を重ねるにつれて、体調や老後の不安などにより、笑顔を作ることが難しくなりがちです。
そんなシニアが、笑顔を作ることができれば、様々な心理的な効果があります。
笑顔はストレス軽減効果はもちろん、自信をつける効果もあります。
ストレスは人生において避けることができないものであり、高齢者にとっては健康上のリスクもあるため、笑顔はストレス対策として非常に効果的であると言えます。
また、人間関係を改善する助けとなります。笑顔が周りの人とのコミュニケーションを円滑にし、新しい友情を生み出すことはよく知られています。
身体的な効果
シニアにとって、笑顔を作ることは簡単ではありません。
年齢を重ねるごとに、さまざまな健康問題が発生するため、表情が硬くなってしまうことがあります。
しかし、笑顔を作ることはとても重要で、多くの心理的・身体的効果をもたらします。
笑うことで免疫力を向上させる効果があることが分かっています。
抵抗力が強くなり、感染症や病気にかかりにくくなります。また、笑うことで痛みを和らげる効果も確認されています。
笑いによって、脳内のエンドルフィンが分泌され痛みを感じにくくする効果があります。
さらに笑いは血圧を下げ、健康を維持する助けとなります。
最後に、健康的な睡眠への効果は、リラックスしてよく眠れることで、免疫力を保つことができます。
以上のように、シニアが笑顔を作ることは心理的、身体的にも効果的であることが確認されています。
人生は短いものであり、楽しみたいものです。
少し努力して笑顔を作ることができれば、多くの人々を幸せにすることができます。
まとめ
老いても笑顔でいることには大きなメリットがあります。
笑いは最高の薬、心身の健康に効果があることは科学的にも証明されています。
シニアにとって、笑顔を作り出すことが簡単ではない場合がありますが、努力することが大切です。
ポジティブな思考を持つこと、人と交流すること、身だしなみを整えること、好きなことをすること、自分を労ること、これら全てが笑顔をもたらし、シニアの生活に大きな影響を与えます。
笑顔を作ることは、身体的、心理的にも健康を維持するために必要なことです。